10 Cara Pintar Agar Membuat Latihan Treadmill Lebih Aman

Sebagian orang berjalan atau berlari di atas treadmill kemungkinan akan tampak aman. Tapi nyatanya, sering terjadi kecelakaan khususnya saat memakai peralatan olahraga. Dan ini penting sekali untuk diingatkan soal risiko latihan yang semacam ini. Miku tahu kan, kalau treadmill itu penggeraknya motor dan bukannya self propelled. Jadi kecelakaan dapat saja terjadi khususnya saat seseorang kehilangan keseimbangan. Buat Miku semuanya, konsekuensinya bisa keseleo, memar, patah tulang, gegar otak dan bahkan bisa berujung kematian. Karena itu Medioku akan berbagi Cara Pintar Agar Membuat Latihan Treadmill Lebih Aman, Simak yuk.!

Cara Aman Latihan Treadmill Lebih Aman

Biar nggak terjadi kecelakaan dan hal-hal yang tidak diinginkan, makanya Medioku punya 10 tips pintar buat Miku semua untuk penggunaan treadmill dengan aman. Apa saja itu? Yuk kepoin disini.

1. Miku harus tahu status kesehatan Miku. Kadang jatuh di treadmill karena insiden kardiovaskular (CVI), seperti stroke atau serangan jantung. Jadi Miku harus sehat saat mau pakai treadmill.

2. Kenali tanda-tanda terjadinya masalah selama Miku latihan. Kalau Miku merasa nyeri di bagian dada, ini bisa jadi peringatan kondisi kesehatan dasar Miku harus dikonsultasikan dengan dokter.

3. Kalau Miku tersandung kehilangan keseimbangan atau jatuh, kuncinya Miku menjauh dari mesin lalu mematikannya.

4. Olahraga di atas treadmill sambil membaca atau menonton TV terlalu mengganggu. Juga dapat meningkatkan cedera akibat jatuh. Sebaiknya Miku latihan dengan kecepatan lambat dan selalu perhatikan lebar sabuknya.

5. Kalau treadmill Miku lakukan di gym yang tidak dikelola secara profesional, maka beri tahu seseorang kalau Miku akan berolahraga. Biar ada yang mengawasi saat latihan.

6. Jangan pakai pakaian yang bisa tersangkut sabuk treadmill. Pakai sepatu atletik, jangan pakai sandal atau berlari tanpa pakai alas kaki saat di atas treadmill.

7. Jangan memulai treadmill dengan berdiri di sabuk. Ini bisa mengejutkan dan bikin Miku tidak seimbang dan akhirnya jatuh.

8. Postur tubuh harus baik, bahu harus kembali, dan kepala menghadap ke depan, Miku jangan menatap ke lantai.

9. Miku harus tahu batasan saat diatas treadmill. Ini untuk menjaga keseimbangan Miku.

10. Saat Miku mulai treadmill, tambah waktu dan intensitanya secara bertahap. Ini bagus untuk menjaga kondisi kesehatan Miku.