Hari Ikan diperingati sebagai apresiasi untuk Tuhan yang telah menciptakan. Ikan merupakan sumber daya makanan karena mengandung omega. Indonesia terkenal dengan negara kepulauan yang memilki potensi perikanan cukup bagus untuk dimanfaatkan dan dilestarikan. Bertepatan dengan Hari Ikan Nasional pada 21 November lalu, Medioku akan memberikan informasi tentang Ikan yang bergizi, enak, dan aman untuk dikonsumsi.
Ikan Kembung
Salah satu ikan dengan gizi tinggi yang bermanfaat untuk kesehatan adalah ikan kembung. Ikan ini mengandung asam lemak omega 3 yang lebih banyak dibandingkan dengan ikan salmon loh! Dalam 100 gram, mengandung 2,2 gram omega 3 dan 18 gram protein. Selain itu, ikan kembung juga mengandung kalsium, fosfor, zat besi, dan vitamin A, B1, D, E,C.
Ikan Lele
Ikan yang bergizi. Siapa yang tidak tahu ikan lele. Ikan lele banyak dijumpai di warung-warung. Ternyata ikan lele ini baik untuk tubuh loh! Lele mengandung vitamin A, B kompleks, C, lemak dan omega 3. Selain itu, ikan ini mengandung seng, fosfor, natrium, magnesium dan kalsium. Wah jadi kamu bisa memenuhi kebutuhan gizimu dengan makan ikan lele.
Ikan Mujair
Walaupun terbilang murah, ikan mujair mengandung banyak gizi untuk mencukupi kadar gizi tubuhmu. Terkandung lemak omega 3, protein, sodium, fosfor, kalium dan selenium.
Ikan Mas
Dalam 100 gram ikan mas terkandung 16 gram protein. Ada pula lemak, kalisum lemak dan zat besi. Walaupun enak dan lezat, namun kamu harus berhati-hati ya Miku, karena ikan ini memiliki banyak duri.
Ikan Tuna
Nah kalau ikan ini terkenal menyehatkan loh! Dalam 100 gram ikan tuna terdapat kandungan omega 3 yang cukup tinggi, yaitu sekitar 1,2 gram omega 3. Kandungan gizi lainnya adalah kalium, selenium, dan vitamin B.
